注目ダイエット！

アラビノースとは、簡単に言うと糖質の一種。

正式には「L-アラビノース」って言うんだけど、主にトウモロコシや甜菜（てんさい）などの植物、それに味噌やお酒などの発酵食品の中に含まれています。

アラビノースは人の体の中に入ると、糖を分解してその吸収を抑えてくれるのだ！

甘いものが好きな人には注目の成分かも・・・

分解されたブドウ糖が、エネルギーとして体に取り込まれるには、膵臓から分泌されるインスリンを必要とします。

このインスリンが不足すると、ブドウ糖が血液中にあふれ、血糖値が上がったままの状態に・・・

グァバという果実に含まれるグァバポリフェノールが、血糖値の急激な上昇を抑えてくれ、さらに糖の生成を抑制するタンニンと、糖の吸収を抑えるケルセチンが、肥満を予防してくれるというのだ。

甘い物のとり過ぎが気になる人にオススメです！

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生活しながら自然に痩せやすい体作り？姿勢も良くなる？

有名女優やモデルが実践して痩せた！と大注目のインスパイリング・エクササイズ！

どんなものかというと、
骨盤を正常な状態に戻し、体の中心でしっかり骨格を支える。そして、自然に痩せやすい体作りを目指すというもの。

骨盤が正常な状態に戻ると、サイズダウン効果だけでなく、
Ｏ脚・Ｘ脚が治り小尻に！
婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善されるので、体調も良くなる！
姿勢や体調が良くなり、冷えやむくみが解消！
といった効果も期待できるようです。

また、産後太りに悩むすこのアナタ！！！！
このインスパイリングエクササイズを産後1ヶ月目から行うと、より高い効果が期待でき、妊娠前よりも綺麗な体型を作ることができるというから、こりゃスゴイ！

試してみる価値アリじゃない！？

背骨筋とは・・・正しくは「脊柱起立筋」で、脊柱を支えるいくつかの筋肉を総称したもの。

背中を後ろから支えて、姿勢をキープする役割があり、代謝アップにも見た目の美しさにも重要な意味を持つ筋肉だ。


代謝を上げるには、筋肉を増やすのが一番！

これは一昔前の考え方・・・


背骨（脊柱）周囲の筋肉群を集中して動かすことで、代謝を高める「背骨筋エクササイズ」。

なぜ、背骨周囲の筋肉なのか？

それは、この筋肉群は「赤筋」と呼ばれるタイプで、エネルギー代謝工場であるミトコンドリアの数が、普通の筋肉より多いから！

しかも背骨筋は、姿勢を保つために常に働いている筋肉。

だから、しっかり使えばいつも高い代謝レベルをキープできるってわけ！

高カロリーで油脂分たっぷりというイメージのナッツ類。

そのナッツ類を導入したダイエット食の実験報告がある。


Ａグループ・・・ナッツやオリーブオイルなどの食事を摂る

Ｂグループ・・・低カロリーに計算された食事を摂る

この２グループに分けて、半年間実験した。

ちなみに、毎食のメニューはどちらも女子1200kcal、男子1500kcalで計算。


その結果、どちらも平均して5kg減量したが、Ａグループのほうが減量した人が多いだけでなく、リバウンドもほとんどナシ。血圧も低下したというのだ。


ナッツのような油脂分を摂っても、痩せられるし、リバウドもないなんてすごくないですか？


これらの結果には、ちゃんと根拠があるのだ！

ナッツやオリーブオイルには不飽和脂肪酸が含まれています。

不飽和脂肪酸は魚や植物油に多く含まれるもので、主にコレステロールを低下させる働きがあることで知られています。

　
それだけじゃありません！！

ナッツ類には、カルシウムや良質な植物性油脂、ビタミンEのほか、ミネラル分を多く含んだものが多い。

たとえば、アーモンドは食物繊維が豊富で、植物性たんぱく質、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、マグネシウムなどが含まれ、しかもノーコレステロール。

これって、市販のサプリメントによくある成分がたくさん含まれていて、いかに栄養豊富なものかがわかりますよね。


それに、ナッツ類はカリカリとよく噛まなくてはいけないため、満腹中枢を刺激しやすいのかも・・・


ただ、注意しなくちゃいけないのが一点。

食べ過ぎは太るということ！